Tous les amoureux de la course à pied seront d’accord avec moi sur le froid hivernal et sur la façon dont il peut entraver notre activité physique. Souvent, il ne suffit pas de se couvrir ; en fait, trop se couvrir peut même nous faire du mal. Voyons 6 mouvements pour courir en hiver et ne pas subir le froid.
Comment pouvons-nous cultiver notre passion en dessous de zéro ? Courir est vraiment quelque chose que nous ne pouvons pas abandonner, mais mourir de froid met à rude épreuve notre constance. Voici une liste de conseils pour oublier le froid en 6 mouvements et pratiquer notre activité favorite en toute fluidité.
Le froid polaire ? Courir est possible sans souffrir du gel avec ces 6 coups
La course à pied est par excellence l’activité qui se prête à tout type d’environnement et de climat. On peut courir partout dans le monde et, être dans la partie aérienne nous régénère complètement. Une course nous fait nous sentir de mieux en mieux, nous permet d’affronter la journée avec un autre sprint, stimule la production de dopamine.
Voyons ensemble une liste de conseils utiles à suivre pour courir malgré le froid pour notre bien-être physique
Le fait de considérer la course comme un engagement inévitable, de fixer un moment, un lieu et un compagnon avec qui organiser le rendez-vous stimule votre motivation et réduit le pourcentage de défaite.
La récompense d’après course, la fixation d’un objectif en général est toujours synonyme de ténacité, de persévérance, de volonté. Dans ce cas, le but pourrait aussi être de nous remettre un prix de post-activité, comme une bonne assiette de pâtes, un en-cas que nous n’avons pas mangé depuis longtemps, des courses, un bain relaxant.
Il est essentiel de se couvrir mais pas trop, la température du corps pendant l’activité va augmenter, la sensation de froid au début doit être la norme.
Portez des vêtements adaptés, sur le marché maintenant les vêtements pour l’activité de coureur sont vraiment nombreux, nous essayons de choisir des vêtements presque thermiques.
L’échauffement est important, faire des exercices courts et intenses avant de courir est essentiel pour assurer la durabilité et réduire le risque de blessure.
Pensez au début de l’entraînement à ce que nous ressentirons après, concentrez tout sur la pensée que la bonne sensation que nous aurons après la course nous fera nous sentir mieux immédiatement et nous motivera à affronter la course avec plus de cran.
En résumé, pour une performance correcte et pleine de volonté, les points clés sont
- Chauffage
- Nous ne respirons que par le nez
- N’en faites pas trop avec les vêtements
- Choisir les bons moments
- Faites attention au vent
- Éviter de se mouiller en cas de pluie
Courir dans le froid, c’est bon pour la santé
Pour avoir de meilleures performances sportives et rendre nos os forts et sains, la vitamine D est essentielle, selon la science.
Des recherches de l’Université du Commonwealth de Virginie, publiées dans le Journal européen de cardiologie préventive, montrent que des taux plus élevés de vitamine D sont étroitement liés à une meilleure capacité d’exercice et que la course à pied pendant les saisons froides, en plein air, est une véritable panacée pour l’organisme.
Les chercheurs de cette recherche ont examiné un échantillon typique de la population américaine, soit 1995 personnes âgées de 20 à 49 ans. Des données ont été recueillies sur la vitamine D sérique et le VO2 max. Les personnes ayant plus de vitamine D dans le sang ont amélioré leur capacité cardio-respiratoire au fil du temps.
Donc, courir, à l’air libre, alors que la température extérieure suggère de rester à l’intérieur devant la cheminée, semble nous faire beaucoup de bien. Nous apprenons à nous donner la bonne motivation, la charge qu’il faut pour nous pousser hors de la maison pour pratiquer notre activité favorite.