Tous les amateurs de course à pied s’accorderont avec moi sur l’impact du froid hivernal sur nos performances sportives. L’hiver, il ne suffit pas de se couvrir ; en effet, une surcouche de vêtements peut même s’avérer être un handicap. Voyons ensemble 6 conseils pour affronter le froid hivernal lors de nos sessions de course.
Comment maintenir notre passion malgré le froid glacial ? Courir est vraiment quelque chose que nous ne pouvons pas abandonner, mais affronter le froid met à rude épreuve notre motivation. Voici une liste de conseils pour renverser la vapeur en 6 mouvements et pratiquer notre activité favorite en toute sérénité, malgré l’hiver.
Comment braver le froid polaire ? Avec ces 6 astuces, courir en hiver sans souffrir du gel est possible
La course à pied est par excellence l’activité qui se prête à tout type d’environnement et de climat. On peut courir partout dans le monde et le contact avec la nature nous régénère complètement. Une bonne session de course nous permet d’aborder la journée avec détermination et stimule la production de dopamine.
C’est pourquoi il est essentiel de s’adapter aux conditions climatiques. En hiver, il est crucial de s’habiller avec des vêtements adaptés. Sur le marché aujourd’hui, nous avons l’embarras du choix en matière de vêtements pour l’activité de coureur. Il est préférable d’opter pour des vêtements presque thermiques qui favorisent la thermorégulation du corps lors de l’effort.
Il est aussi important d’organiser ses sessions de course : se fixer un moment, un lieu et même un partenaire peut grandement stimuler notre motivation. Courir en hiver peut ainsi devenir une activité ludique, un moment de partage. D’ailleurs, s’entraîner en couple peut être bénéfique, tant pour le moral que pour la performance.
Autre conseil utile pour courir malgré le froid : l’échauffement est important,. Pratiquer des exercices courts et intenses avant de courir est essentiel pour garantir un bon entraînement et réduire le risque de blessures.
Pensez au début de l’entraînement à ce que vous ressentirez après : la bonne sensation que vous éprouverez après la course vous motivera à affronter la prochaine session avec plus d’entrain.
Courir dans le froid, c’est bon pour la santé
D’après une étude de l’Université du Commonwealth de Virginie, un taux élevé de vitamine D serait étroitement lié à une meilleure capacité d’exercice. En effet, courir à l’extérieur lors des saisons froides s’avère être une véritable panacée pour l’organisme.
En résumé, équiper correctement, choisir le bon partenaire de course et prendre soin de bien s’échauffer avant de courir sont essentiels pour affronter l’hiver avec sérénité. Alors, n’hésitez plus, enfilez vos baskets et profitez de la saison pour allier sport et bien-être.
