Le sommeil est très important. En effet, c’est le moment où notre organisme peut récupérer, retrouver la santé et la vitalité après une dure journée de travail, par exemple. Vous avez des problèmes de troubles de sommeil ? Ne vous inquiétez pas, il y a des compléments alimentaires qui peuvent vous aider à les combattre naturellement.
Les compléments alimentaires à base de mélatonine
La mélatonine est une hormone qui se trouve naturellement dans notre organisme. Elle contribue à la synchronisation de notre horloge biologique. Aidant notre corps à bien régler son rythme circadien, on l’appelle aussi hormone du sommeil. Elle se libère lorsque l’obscurité arrive. C’est le signe qui indique à l’organisme qu’il est temps de se coucher.
Des études ont été menées et prouvent la capacité de cette substance à atténuer les effets du décalage horaire. Il permet ainsi de réduire le temps de l’endormissement. Cependant, vous devez savoir que les compléments à base de mélatonines peuvent présenter des effets secondaires dans certaines situations. En effet, ils ne conviennent pas à certaines personnes, donc, il faut demander l’avis du pharmacien avant de les prendre.
Les compléments alimentaires à base de la mélisse et de la valériane
Si le produit à base de mélatonine est efficace, comme vous avez pu le voir, il peut avoir des effets indésirables chez certaines personnes. Cependant, les compléments à base de plante sont aussi d’une grande efficacité. Ainsi, la mélisse est connue pour ses vertus apaisantes sur le système nerveux. En cas de nervosité et de difficulté à l’endormissement, ce produit est donc conseillé.
Il y a aussi les compléments alimentaires à base de valériane. Cette plante est également privilégiée pour ses propriétés contre la nervosité et donc, contre les troubles du sommeil. Elle aide à l’amélioration de l’endormissement et favorise ainsi un sommeil réparateur. De plus, elle ne présente aucun risque d’effet d’accoutumance.
Les compléments alimentaires à base de passiflore et d’aubépine
Cela ne s’arrête pas là. En effet, il y a aussi les compléments à base de passiflore. Cette plante permet de soutenir dans les situations d’anxiété, de nervosité et de tension mentale. Favorisant la relaxation, la passiflore aide à retrouver le sommeil rapidement.
Il ne faut pas oublier l’aubépine avec ses effets calmants. En effet, les fleurs de cette plante permettent de soulager les troubles de sommeil légers. Pour être plus efficace, elle peut être utilisée en synergie avec de la passiflore, du magnésium et de l’escholtzia.
D’autres solutions pouvant aider à favoriser l’endormissement
Les quelques produits précédents ne sont que des exemples. En effet, vous pouvez trouver d’autres nombreux compléments alimentaires pouvant aider à combattre les troubles du sommeil. De plus, il y a aussi d’autres solutions naturelles que vous pouvez adopter :
- Les infusions et les tisanes sont efficaces pour favoriser l’endormissement. Vous pouvez par exemple choisir le tilleul, la valériane ou la camomille,
- Vous pouvez aussi vous tourner vers les huiles essentielles,
- bien entendu, il ne faut pas oublier d’avoir une bonne hygiène de vie et une alimentation saine.
